BREADED COD FILLET


  • Servings : 2
  • Preparation : 8 minutes
  • Cook time : 10 minutes
  • Calories : 165 cal
  • Carbohydrate : 14 g
  • Lipid : 2 g
  • Fiber : 3 g
  • Protein : 27 g
Du poisson pané santé? C'est possible, essayez la recette de filet de morue pané d'Isabelle Huot Docteure en nutrition.

Ingredients

  • 300 g of white fish, in a net (cod, sole, golden, eaglefin, etc.)
  • 60 ml (¼ cup) of all use flour
  • 1 egg
  • 175 ml (¾ cup) of flakes of his
  • 30 ml (2 tbsp) of seasoning Exquisite fish Isabelle Huot Doctor in nutrition


Steps

1 - Preheat the oven to 180 ° C (350 ° F) then place a parchment paper on a baking sheet.


2 - Cut the fish lengthwise, so as to obtain nets of about nets A thumb of width.


3 use three small plates. Place the flour in the first then the beaten egg in the second.


4 - crush the flakes of sound then add the Exquisite fish seasoning. Mix well then place on the third plate.


5 - take a fish net, dip it in the flour, in the egg then in the cereal preparation. Place on the plate Cooking then repeat the same steps with each net.


6 - Bake for 7 minutes, return then continue cooking until the fish is well cooked.





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2 comments


  • Isabelle Huot Docteure en nutrition

    @Nathalie : Bonjour Nathalie, malheureusement, le montant minimal pour passer une commande est réellement de 75 $. Je vous suggère de vérifier avec votre code postal, quels sont les épiceries près de votre domicile qui tiennent mes produits. Toutefois, les variétés changent selon les magasins. https://www.isabellehuot.com/pages/nos-points-de-vente


  • Nathalie Godbout

    Bonjour,

    J’aimerais essayer différents produits mais ils sont difficiles à trouver dans la région de la capitale nationale.

    J’aurais aimé commander mais le total doit être de 75$ et plus. Pour essayer certains produits ma commande n’atteint pas ce montant. Est il possible de passer une e commande inférieure à 75$ et de payer des frais de livraison ?

    Merci.


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