LES MEILLEURS CONSEILS DE NOS NUTRITIONNISTES

Manger sainement passe par des astuces simples au quotidien! Qui de mieux placé pour nous guider dans nos habitudes alimentaires que nos nutritionnistes diététistes?
#NUTRITIONNISTES #ASTUCES

Depuis maintenant plusieurs années, j’ai le privilège de collaborer avec ÉquipeNutrition, une entreprise fondée par Guillaume Couture il y a plus de dix ans et reconnue comme un leader en nutrition clinique au Québec et à travers le Canada. Forte de son expertise et de sa vision axée sur la santé durable, ÉquipeNutrition continue de faire rayonner la nutrition grâce à une approche scientifique, humaine et accessible.

Aujourd’hui, ce partenariat solide nous permet de vous offrir des services de nutrition dans plus de 80 bureaux à travers le pays. Notre mission commune reste la même : vous accompagner avec un service personnalisé, à la fine pointe des connaissances en nutrition, et toujours adapté à vos besoins.

Dans cette même volonté de partager notre savoir et de mettre en lumière le talent de notre équipe, nous poursuivons notre engagement à vous offrir les meilleurs conseils de nos nutritionnistes-diététistes, afin de vous aider à faire des choix éclairés pour votre santé.

Prenez rendez-vous avec une nutritionniste diététiste dès aujourd’hui!

Les conseils de pratiques de nos nutritionnistes diététistes

Johana Patenaude, nutritionniste à Drummondville

« Prendre une bonne collation nutritive en après-midi permet d’avoir l'énergie et la patience pour cuisiner au souper! »

Plusieurs clients arrivent à la maison après le boulot avec l’estomac dans les talons! Cette faim intense nous pousse à entretenir des comportements alimentaires inadéquats à long terme : manger rapidement et au-delà de notre satiété, sélectionner des aliments sur le pouce, grignoter, etc. Afin d’éviter ces comportements, on vous recommande d’honorer votre faim lorsqu’elle est modérée et donc, d’ajouter une collation en après-midi pour éviter les fringales au retour du travail!

Maude Bélanger, nutritionniste à Joliette

« Oser prendre le risque de ne pas finir l'assiette! Il y a une certitude dans la vie, la faim reviendra toujours! »

Apprendre à manger en respectant sa satiété peut être un réel défi pour plusieurs. Cela suggère que l’assiette ne doit pas être terminée en tout temps. Est-il réaliste de croire que 100 % du temps, vous remplissez votre assiette en évaluant avec exactitude les besoins de votre corps?

Pour se libérer de l’assiette et connaître son type de mangeur, visitez le www.jecoutemafaim.ca.

Thimothy Leung, nutritionniste à Markham Toronto

« Pour assurer la motivation et une alimentation saine sur le long terme, il est important de miser sur la moyenne au bâton plutôt que de mettre l’emphase sur le coup de circuit! Une moins bonne journée ce n’est pas la finalité d’une semaine entière! La perfection n’existe pas, et c’est aussi vrai pour ce que l’on mange! »

Nous avons tendance à être extrêmement critique envers nous-même. Dans l’ensemble, on constate régulièrement que nos clients ont tendance à mettre l’emphase sur l’élément qui a été plus difficile plutôt que de réaliser les belles réussites qu’il a accompli ! Il est important de ne pas viser la perfection et de carburer aux petites réussites.

Jennifer Lamarche, nutritionniste à Sainte-Catherine 

« Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Prenez aussi un temps d'arrêt durant les repas, entre les bouchées. Développer le plaisir de savourer nous aide à se défaire du besoin de surconsommer. »

Avec notre rythme de vie effréné, nous prenons trop peu le temps de nous alimenter. Si l’on ne prend pas soin de savourer les aliments que l’on consomme, on apprécie beaucoup moins ces derniers. Ainsi, le désir de consommer des aliments par plaisir seul et non avec faim réelle risque de se présenter plus fréquemment. L’alimentation est un plaisir de la vie, apprendre à en profiter quotidiennement est un beau cadeau à se faire!

Maude Lalonde, nutritionniste à Québec 

« Quand on envisage de changer une habitude alimentaire, la question à se poser : suis-je suffisamment confortable avec cette nouvelle habitude pour la conserver durant 10, 20, 30 ans? Si la réponse est non, on se doit de chercher une autre solution de saine alimentation qui sera durable. »

La mentalité de régime est très intégrée dans notre société. Notre mission de nutritionniste est d’inspirer nos clients à modifier leurs habitudes de manière réaliste, et pour toujours. On pense trop souvent, à tort, pouvoir changer nos habitudes de vie temporairement pour en tirer des bénéfices. Malheureusement, la littérature a amplement confirmé que cette approche de diète ne fonctionne pas!

Chloé Fleurent-Grégoire, nutritionniste à Montréal

« Trouvez ce qui fonctionne pour VOUS et qui convient à votre mode de vie. Une alimentation adaptée et personnalisée, c'est la clé! »

De plus en plus, nos clients viennent à notre clinique informés. Ils s'interrogent souvent sur les régimes à la mode ou se demandent s'ils doivent manger comme quelqu'un d'autre pour obtenir des résultats. Malheureusement, ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas forcément pour tout le monde. Il est important de personnaliser notre approche pour trouver une stratégie qui correspond à votre style de vie. Nous pouvons donner les conseils les plus pertinents, mais si les recommandations ne sont pas suivies sur le long terme, nous n'avons rien gagné!

Catherine Clément-Dumas, nutritionniste à Valleyfield

« Pour bien s’hydrater, essayer une eau aromatisée, c’est l’adopter! Un jour d’été en bonne compagnie, c’est un plaisir à partager! »

Combien de clients nous rapportent avoir de la difficulté à boire de l’eau! Bien que cela puisse sembler simple, il s’agit d’un défi quotidien pour plusieurs! Ajouter un peu de fantaisie à son eau peu convaincre plusieurs personnes d’en consommer plus régulièrement! Découvrez 10 recettes d'eaux aromatisées à essayer pour mieux s'hydrater! 

Éléonore Dessureaut, nutritionniste à Shawinigan

« Planifier et préparer les légumes en premier! Qu’est-ce que je mange avec mes légumes? plutôt que, Qu’est-ce que je mange avec mes pâtes ? permet un meilleur équilibre alimentaire! »

Mise de l’avant par la dernière version du Guide alimentaire canadien, l’assiette santé devrait (majoritairement) être remplie à la moitié de légumes! Cependant, on nous a toujours appris à prévoir les repas en fonction des protéines. Que mange-t-on ce soir? Des brochettes de poulet, du saumon, un spaghetti? Si l’on attend à la dernière minute pour trouver l’inspiration des accompagnements, il y a fort à parier que ces derniers seront négligés. La planification des repas devrait mettre davantage les légumes et leur cuisson à l’avant-plan.

Vous souhaitez aller plus loin et adapter ces conseils à votre réalité? Réservez une consultation avec une nutritionniste diététiste pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

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