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Boules énergie avec le mélange du randonneur sur le blogue santé Isabelle Huot Docteure en nutrition
Les boules d'énergie ont la cote! Savoureuses, nutritives et variées, elles vous permettront de casser sainement la croûte!
#BOULESÉNERGIE #NOIX

 

BOULES D'ÉNERGIE

Portions : 8 boules   Préparation : 8 minutes   Réfrigération : 60 minutes

Calories : 80 | Lipides : 2 g | Glucides : 16 g | Fibres : 4 g | Protéines : 2 g

 

INGRÉDIENTS

  • 125 ml (½ tasse) de dattes
  • 60 ml (¼ tasse) d’eau
  • 30 g de mélange du randonneur (noix et fruits séchés)
  • 125 ml (½ tasse) de flocons d’avoine
  • 125 ml (½ tasse) de céréales All-Bran Buds

 

PRÉPARATION

- Déposer les dattes et l’eau dans un bol. Chauffer au four à micro-ondes pendant 60 secondes. À l’aide d’une fourchette, écraser les dattes jusqu’à l’obtention d’une purée lisse.

- Mélanger tous les ingrédients et former des boules de la grosseur d’une balle de ping-pong.

- Déposer dans une assiette et réfrigérer pendant un minimum de 60 minutes.

 

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Mélange du randonneur, collation en sachets individuels de Isabelle Huot

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2 commentaires

  • Isabelle Huot Docteure en nutrition: April 19, 2021

    @Sylvie : merci beaucoup pour vos bons mots!! En ce qui concerne votre question sur le yogourt, il est certain que de choisir un yogourt nature (grec ou non) et d’ajouter des fruits frais ou surgelés est une option de choix! Sinon, les yogourts avec teneur réduite en sucres (Riviera et Light and free notamment) sont un bon choix. Ils ne contiennent pas d’édulcorants non plus!

  • Sylvie Lafleur: April 19, 2021

    Bonjour,

    J’adore cette recette elle est délicieuse.
    Je ne peut pas me passer des recettes de Isabelle Huot
    Je suis souvent ses conseils bravo beau travaille.

    J’ai une question quel est le meilleur yogourt santé je ne sais jamais quel prendre.

    J’achète toujours ses produits a l’épicerie quand je le vois.

    Merci!

    J’espère avoir de vos nouvelles

    Sylvie

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