À la recherche d'un déjeuner santé et rapide à cuisiner? Essayez cette savoureuse crème budwig, banane et citron!
CRÈME BUDWIG AU MÜESLI, BANANE ET CITRON
Portions : 2 Préparation : 5 minutes Cuisson : -
Calories : 240 | Lipides : 9 g | Glucides : 33 g | Fibres : 4 g | Protéines : 11 g
INGRÉDIENTS
-
1 banane, écrasée
- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature 2 %
- 125 ml (1/2 tasse) de müesli de type suisse Isabelle Huot Docteure en nutrition
- 10 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
- ½ citron, zeste et jus
PRÉPARATION
- Dans un bol, déposer tous les ingrédients et mélanger.
- Servir et déguster.
** Cette recette se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur.
** Ajoutez quelques noix de votre choix sur le dessus pour une touche de croquant.
Merci à Mélanie Marchand pour cette délicieuse recette végétarienne! Pour revoir notre chef à l'œuvre dans la préparation de sa savoureuse crème budwig au banane et citron :
2 commentaires
@Chrystine : Bonjour Chrystine, 33 g de glucides pour un repas, ce n’est pas très élevé. On recommande aux personnes diabétiques une consommation d’environ 45 g de glucides par repas (selon les besoins), tout en priorisant les fibres. Comme vous pouvez constater, la recette ne contient pas de sucre raffiné en plus de contenir 4 g de fibres, ce qui est très bien! Les glucides proviennent essentiellement du müesli et de la banane.
Bonjour,
Cette recette a 33g de glucides. Je trouve que c est élevé…
Pouvez vous m expliquer
Merci