GRUAU OVERNIGHT POIRE ET ÉRABLE
- Portions : 2
- Préparation : 5 minutes
- Calories : 240 cal
- Glucides : 35 g
- Lipides : 5 g
- Fibres : 4 g
- Protéines : 15 g
Ingrédients
- 80 ml (1/3 tasse) de flocons d’avoine
- 180 ml (¾ tasse) de yogourt grec nature 0 % m.g.
- 125 ml (½ tasse) de boisson de soya à la vanille (ou de lait)
- 15 ml (1 c. à soupe) de pacanes, coupées en petits morceaux
- ½ poire, coupée en morceaux
- 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
Étapes
1 - Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le yogourt, la boisson de soya, les pacanes, les morceaux de poire et 20 ml de sirop d’érable.
2 - Répartir dans deux contenants hermétiques et conserver au frigo.
3 - Au moment de servir, verser 5 ml de sirop d’érable sur chaque préparation. Dégustez!
@Kathy : Bonjour Kathy, on peut conserver quelques jours seulement au réfrigérateur.
Bonjour,
combien de temps ont peut conserver au réfrigérateur.
merci et bonne journée
@Joanne : Bonjour Joanne, les valeurs nutritives sont indiquées pour 1 portion!
Bonjour,
Je me demandais si c’est 35 g de glucides pour les 2 portions ou pour 1 portion de 35 g de glucides?
Merci à l’avance pour votre réponse !@Chantal : Bonjour Chantal, oui, vous pourriez tenter de congeler la recette finale, toutefois, il est possible que la texture soit différente de celle d’un gruau frais!
8 commentaires