
Un sandwich original, parfait pour démarrer la journée du bon pied et pour garnir la boîte à lunch!
#SANDWICH
OMELETTE SAUMON FUMÉ EN TORTILLA
L’omelette est nutritive et tellement simple à préparer. De plus, elle se marie à merveille avec les grains. Pas de temps pour la corvée de vaisselle? Je vous conseille d’essayer le cuiseur à omelette Kilo Solution. Le cuiseur est conçu pour le lave-vaisselle et permet de cuire une omelette en quelques minutes, au four à micro-ondes.
Portions : 2 Préparation : 8 minutes Cuisson : 2 minutes
Calories : 214 | Lipides : 12 g | Glucides : 11 g | Fibres : 3 g | Protéines : 16 g
INGRÉDIENTS
Omelette
- 60 g de saumon fumé
- Aneth frais
- 2 Œufs
Sandwich
- 1/3 d’avocat
- 2 tortillas de blé entier (2 tortillas de 7 pouces)
- 30 ml (2 c. à soupe) de yogourt grec nature
- 80 ml (1/3 tasse) de roquette
PRÉPARATION
- Couper le saumon fumé en petits morceaux. Ciseler l’aneth. Dans le cuiseur à omelette, battre les œufs puis ajouter le saumon fumé et l’aneth.
- Cuire au four à micro-ondes à couvercle ouvert pendant 2 minutes 30 secondes puis laisser refroidir.
- Couper de fines tranches d’avocat.
- Tartiner la tortilla de yogourt grec.
- Garnir la tortilla de l’omelette, ajouter les tranches d’avocat et la roquette.
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