HYDRATATION 101

La période estivale arrive à grands pas et bien s’hydrater est d’autant plus important. La quantité d’eau à consommer au quotidien varie en fonction de différents facteurs tels que le niveau d’activité physique, l’âge et le sexe, mais aussi la température et l’humidité ambiantes, ainsi que la présence ou l’absence de certains symptômes comme la fièvre, les vomissements ou la diarrhée.

Recommandations

Si l’on exclut les aliments, l’apport suffisant recommandé pour les femmes de 19 ans et plus est de 2,2 L/jour et de 3 L/jour pour les hommes du même groupe d’âge. L’AS recommandé augmente pour les femmes enceintes et celles qui allaitent

Recette

Pour vous hydrater avec originalité, découvrez ma recette de mocktail baies et citron! 

Lisez la suite de mon article pour tout savoir sur l’hydratation :

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