PROTEIN, COCOA AND CRANBERRY MUG CAKE

  • Servings : 1
  • Preparation : 5 minutes
  • Calories : 233 cal
  • Fat : 5 g
  • Carbohydrate : 43 g
  • Lipid : 5 g
  • Fiber : 8 g
  • Protein : 12 g
Mug cake protéiné chocolat et canneberges sur le blogue de recettes de Isabelle Huot Docteure en nutrition

Ingredients

  • 1/2 well -mature banana
  • 30 ml (2 tbsp) of cocoa granola and cranberries Isabelle Huot Doctor in nutrition
  • 30 ml (2 tbsp) of whole wheat flour
  • 30 ml (2 tbsp) of cocoa powder, not sweet
  • 5 ml (1 tsp) sugar
  • 2.5 ml (1/2 tsp) of powder powder
  • 15 ml (1 tsp) of Greek Yogurt Nature 0-2 % M.G.
  • 1 egg


Steps

1 - Place the banana in a cup then crush it using a fork.


2 Add the rest of the ingredients. Mix.


3 - Bake in microwave for about 90 seconds, all dependent on the power of the oven.



Products used



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6 comments


  • Isabelle Huot Docteure en nutrition

    @Pierrette : Certainement! Utilisez un plat adapté et modifiez le temps de cuisson.


  • Pierrette

    Je n’ai pas de micro ondes, puis-je cuire au four avec contenant approprié ?


  • Isabelle Huot

    @Myriam: entre 8 et 10 onces!


  • Myriam

    Bonjour,
    J’aimerais savoir la grosseur de la tasse (combien d’onces) ?
    Merci


  • Isabelle Huot

    Bonjour Marcelle. Le mug cake contient 12g de sucre dont le 2/3 provient du sucre naturel de la banane.


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