Pour un dessert rapide, ou une collation réconfortante!
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MUG CAKE PROTÉINÉ, CACAO ET CANNEBERGES
Portions : 1 Préparation : 5 minutes Cuisson : 1 min 30 sec à 2 min
Calories : 233 | Lipides : 5 g | Glucides : 43 g | Fibres : 8 g | Protéines : 12 g
INGRÉDIENTS
- 1/2 banane bien mûre
- 30 ml (2 c. à soupe) de granola cacao et canneberges Isabelle Huot Docteure en nutrition
- 30 ml (2 c. à soupe) de farine de blé entier
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao en poudre, non sucré
- 5 ml (1 c. à thé) de sucre
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre à pâte
- 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt grec nature 0-2 % m.g.
- 1 oeuf
PRÉPARATION
- Déposer la banane dans une tasse puis l’écraser à l’aide d’une fourchette.
- Ajouter le reste des ingrédients. Mélanger.
- Cuire au four à micro-ondes environ 90 secondes, tout dépendant de la puissance du four.
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6 commentaires
@Pierrette : Certainement! Utilisez un plat adapté et modifiez le temps de cuisson.
Je n’ai pas de micro ondes, puis-je cuire au four avec contenant approprié ?
@Myriam: entre 8 et 10 onces!
Bonjour,
J’aimerais savoir la grosseur de la tasse (combien d’onces) ?
Merci
Bonjour Marcelle. Le mug cake contient 12g de sucre dont le 2/3 provient du sucre naturel de la banane.
J’aimerais connaître le taux de grammes de sucre inclus dans cette recette.
Merci