MUG CAKE PROTÉINÉ, CACAO ET CANNEBERGES
- Portions : 1
- Préparation : 5 minutes
- Calories : 233 cal
- Glucides : 43 g
- Lipides : 5 g
- Fibres : 8 g
- Protéines : 12 g
Ingrédients
- 1/2 banane bien mûre
- 30 ml (2 c. à soupe) de granola
- 30 ml (2 c. à soupe) de farine de blé entier
- 30 ml (2 c. à soupe) de cacao en poudre, non sucré
- 5 ml (1 c. à thé) de sucre
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre à pâte
- 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt grec nature 0-2 % m.g.
- 1 oeuf
Étapes
1 - Déposer la banane dans une tasse puis l’écraser à l’aide d’une fourchette.
2 - Ajouter le reste des ingrédients. Mélanger.
3 - Cuire au four à micro-ondes environ 90 secondes, tout dépendant de la puissance du four.
@Pierrette : Certainement! Utilisez un plat adapté et modifiez le temps de cuisson.
Je n’ai pas de micro ondes, puis-je cuire au four avec contenant approprié ?
@Myriam: entre 8 et 10 onces!
Bonjour,
J’aimerais savoir la grosseur de la tasse (combien d’onces) ?
MerciBonjour Marcelle. Le mug cake contient 12g de sucre dont le 2/3 provient du sucre naturel de la banane.
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