What do the countries bordering the Mediterranean have in common? An abundance of fruit and vegetables, a consumption of cereal products and good fats. You guessed it, I am talking about the Mediterranean diet!

Personally, I have been practicing this diet for several years now! The Mediterranean diet does not offer an entirely vegetarian diet, but rather a flexitarian one, so as to limit the consumption of red meat. However, the recommendations are not limited to the consumption of red meat. To find out more, I invite you to read my article for the Journal de Montréal:The best diet.

The benefits

Adopting this diet would, among other things, considerably reduce the risk of heart disease. I also discussed it with Doctor Martin Juneau during an interview on my Facebook page:Prevent the risk of cardiovascular disease,

Watch this video to learn more about the benefits of the Mediterranean diet:

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  • Isabelle Huot Docteure en nutrition

    @Diane : Bonjour Diane, nous avons un livre électronique complet contenant 4 semaines de menu sur le sujet. Je vous laisse le lien juste ici :

  • Diane Bonenfant

    Bonjour Isabelle j’aimerais savoirs quelles sont les livres les plus complets sur le régime
    méditerranéen qui peut nous guider et nous donne des recettes pour les déjeuner, dîner et souper merci!

  • Isabelle Huot Docteure en nutrition

    @Marlene : Bonjour Marlene, merci pour votre commentaire! Je vous invite à aller consulter cet article : Nous avons ajouté la pyramide du régime méditerranéen!

  • Marlene Parent

    Quel place prend alors le poulet dans le régime méditerranéen? Est ce « rationné » comme la viande rouge (très peu par semaine)? Merci :)

  • Isabelle Huot Docteure en nutrition

    @Chantale : Bonjour Chantale, merci pour votre commentaire! Je vous suggère de prendre rendez-vous avec une nutritionniste. Il est nécessaire de procéder à une évaluation nutritionnelle pour connaître le portrait précis de la situation et ainsi vous donner des conseils adaptés à vos besoins!

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